지엠다이어트 5일 *지엠다이어트 후기* 다이어트 식단과 운동 추천

안녕하세요 

사랑정이입니다

오늘은 제가 5일동안 시도했던 지엠다이어트의 후기를 가져왔습니다

매일매일 블로그에 기록했었는데 따로 5일치를 올려보려고 합니다 

일단 저는 원래 지난 4월말 5월부터 다이어트를 했고 그덕에 10월까지 총 8-9키로정도를 감량했는데요!

그리고 마주한 정체기에 뭔가 색다른게 없을까 해서 시도했던 지엠다이어트!

후기도 많이보고 영상도 몇개 보았는데 다들 기본적으로 2-4키로는 감량을 하더라구요!

사실 단기간에 이렇게 빼는건 근육량이 빠지거나 수분이 빠져나가는것일수도 있지만 다이어트 정체기에 하면 좋다는 추천이 많아서 도전!

*저는 월요일부터 금요일 5일만 진행*

**다이어트중 운동은 필수**

어떤운동인지는 맨아래에 적어둘께요 

정체기 + 주말동안의 폭식으로 62.7이라는 어마어마한 몸무게로 시작을 했습니다

평일에는 최대한 폭식하지않고 일반식이지만 조금씩 먹으려고 했기 때문에 주말만 되면 치킨에 피자 이것저것 먹으려고 하더라구요...

또륵...속상한 숫자앞에 지엠다이어트 시-작

지엠다이어트의 식단입니다

1일 모든 과일 마음껐 (바나나빼고)

2일 모든채소 마음껏 (감자빼고)

3일 과일 채소 마음껏 (바나나 감자 빼고)

4일 바나나8,저지방우유3

5일 닭가슴살 +토마토 6

6일 닭가슴살+채소 

7일 현미밥+채소 +생과일 

약간 식단이 좀 극단적이지만 뭔가 할만해 보인다는점..!

다이어트 첫째날

다이어트 시작과 동시에 친구가 마카롱은 사왔더라구요..와우...

그치만 구경만하고 먹지 않았어요 첫날을 이 마카롱하나, 내가 아는 그맛때문에 포기하고 싶지도 않고 또 하루 미루기도 싫었기 때문에 

친구에게 두개를 먹을수 있는 영광을 주었답니다 후하후하

첫끼의 과일로 오렌지를 가득

역시 맛있다며 산뜻하게 출발했습니다

양이좀 작은느낌이였지만 다이어트 느낌 내며 시작

저녁은 귤 ㅎㅎㅎ

이렇게 먹고도 집가서 얼마나 배가고프던지

사진찍은 시간도 없이 단감은 한 10개 먹었던것 같아요

단감...진짜 맛있더라......진짜 하나만 더먹을까?했는데 열개는 거뜬하게 먹을수 있었던 부분..

둘째날

야채데이 와우

고구마가 야채라서 넘 행복하게 시작 

에어프라이기에 고구마를 넣고 싸악 구워줍니다 후하후ㅏ

점심으로 급하게 먹었던 팽이버섯

개존맛탱!!!!!!!!!!!!!!!!

넘 배고파서 고구마 더 구웠음..

진짜 배고파 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

저녁에 집가자마자 먹었던 야채볶음..

이게뭐라고 이렇게맛있는거죠~?

셋재날

야채와 과일을 함께 먹을수 있는날..

야호~~~

시작은 야채로 가득가득~~~

이때부터 약간 내맘대로함 

3일재에 내맘대로 닭가슴살부터 먹기..

내맘대로 야채랑 닭가슴살 먹는날로 정함...

오후되니 또배고파서 고구마 ㅠㅠㅠ

넷째날 또 닭가슴살...

진짜내맘대로 지엠다이어트 식단이다 증말

근데 차마 바나나+우유데이는 진짜 못견딜것 같았음..........

갑자기 등장하는 단감

진짜 번뻔하지만 단감은 맛있었따...후..

대망의 다섯째날

이건뭐....다이 야채인데 이날은 진짜 정신차리나 했는데 저녁에 고삐가 풀렸다

원래도 주말에 약속이 있어서 5일만 진행하려고 했던 지엠다이어트 지만..

맛있는 야채볶음후 저녁에 고삐풀린돼지였던 나...

5일째 아침몸무게가 60.6 시작할때 62.7이였던가..?거의 2키로 가량을 4일동안 뺐는데 5일째 저녁에 ...

.................................

...............ㅎㅏ

만찬즐기기

로운샤브샤브를 갔는데 세상에 이런맛집이 없다 정말...

최고였다,이곳을 이제 알았다는 사실에 분노스러웠던 부분..

그리고 다시 찾은 나의 몸무게........

제엠다이어트는 진짜 제대로만 하면 그리고 자기에 맞춰서 잘만 하면 확실히 2-4키로는 빠질것 같았고

나또한 그렇게 힘든다이어트는 아니였기에 한달에 한번씩 해볼 생각도 있긴하다

지엠다이어트 하는동안 아무것도 안하고 음식으로만 뺐냐고 한다면 절대 아니다.

나는 다이어트 내내 운동을 했고

일주일에 두번씩 기구필라테스

그외에 집에서는 홈트+스트레칭을 꾸준히 해주었다

홈트는 땅끄부부님의 칼소폭 15분짜리 +하체운동 5분(힙으뜸) +스트레칭 10분 이렇게 꾸준히 30분씩 해주었고 땀이 많이날수 있도록 

땀복을 아래위로 입고 운동을 해주었다 

지금은 자전거 유산소다이어트를  일요일 부터 시작했는데 일주일 후에 후기를 올려보려고 한다

1분30분동안 천천히달리고 30초 빡세게 달리는 자전거!

후기는 다음주 월요일에 올리는걸로!